浙大二院眼科中心姚克黄牛代挂号坐诊时间地址预约急所急，帮所需

电话微信同号13867179965

    中小学生如何保护眼睛？

    一、科学用眼

    1、读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车途中读书。

    2、读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。

    3、光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

    4、看电视时间不可过长:电视观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。

    二、坚持做眼睛保健操

    做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。

    三、生活起居

    加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品。

    哪些食物对视力好呢？

    一、维生素A

    维生素A也称视黄醇,它参与视网膜内视紫红质的合成。如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、芒果中含量较多。

    二、钙

    钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

    三、微量元素硒、锌、铬

    微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

    四、维生素C

    维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果

各大医院预约挂号请直接联系电话或微信：文章下方或右边联系方式

黄牛预约挂号：我们专门为您排队挂号服务，现场加号等等，收取合理的辛苦费。
浙江各大三甲医院都可以办理：专家挂号，产科建档，当天做各项检查，快速办理住院。
电话：文章下方电话或右边微信
浙江医疗服务：致力于外地进京就医患者提供舒心顺心，方便快捷的就医平台，使患者更轻松的在浙江得到各大三甲医院，权威的专家治疗目的【切莫有病乱投医】我们的服务是最好的以防患者挂错科室我们会提前了解下病情以及诊断结果等挂号、取号须知：客户需要提供资料【患者的姓名，性别，身份证号，就诊医院，专家科室，医院就诊卡，无卡患者本人可代办理。二十四小时预约挂号
良心办事，实力挂号，绝对靠谱，祝您早日康复！