姓名：宣桂琪
科室：中医儿科
医院：前进中医门诊部
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宣老对女儿的零食管得很严。女儿小时候放学，只会让她适量吃些糕点或水果，“孩子如果在下午4点到晚上睡前吃大量零食，很容易因为微量元素失调导致脑功能异常，患上抽动症和多动症。孩子爱吃零食的习惯一定要改，洋快餐等高油高热量的零食尤其不要碰。”

平时一日三餐，宣老建议孩子可以吃得杂一些。在家里，他们一家人常会吃粗粮，在煮饭的同时蒸些番薯、玉米等，与米饭同吃。

“有小男孩的家庭，在孩子12、13岁发育期，家长可以买6克田七，打碎后与小公鸡一起炖煮，让孩子吃下，增进男孩的生长发育。”宣老说，这道菜要在春夏之交吃，只吃一次即可，肥胖的男孩不要吃。而女孩，在春夏或冬天，建议可适当进行中药调理，使阴阳平衡。

要想孩子长得高，宣老特别提醒要让孩子早睡。每天晚上9点半以前就应上床，睡前不吃零食。如果孩子总是过了11点才睡，生长发育就会出问题。

大咖口述

40岁后不吃冷饮只喝温水

养生要顺其自然，我比较瘦，从不在烈日下锻炼，平时太阳不大时，每天就在小区里分两次走上五六千米，一周走10次左右。

二三十岁时，我偶尔吃吃冷饮，40岁以后，我就彻底戒掉了这个习惯，平时只喝温开水。有人说老外冬天也喝冰水，那时因为他们平时高热量食物吃得多，体质和我们不同，不能比较。

医生的工作很忙，身体常常超负荷运转，70岁以后，我开始吃野山参，吃了10年。吃参可以预防中暑，还能增强体质，每年夏天的头伏、中伏、末伏，我都要吃上2、3支野山参，冬天也同样吃2、3支，炖水喝。

年轻人容易阴虚火旺，可以吃些铁皮枫斗、西洋参，年纪大的人吃这些就不够了。